Deficitul de minerale este la fel de problematic precum lipsa de vitamine si e necesar sa cunosti simptomele pentru a le identifica in timp util. Top 10 alimente bogate in zinc Pentru a te bucura de beneficiile de mai sus, introdu in dieta aceste alimente bogate in zinc. Carne de porc, vita, miel Carnea, in specal muschiul de vita, este o sursa importanta de fier. Aproximativ 85 de grame de friptura asigura organismului 2,1 miligrame de fier. Pestele gras Dintre soiurile de peste, cele mai bogate in fier sunt macroul sau sardinele. In plus, acestea, contin si o considerabila cantitate de Omega 3. Pieptul de pui Alunele, nucile, migdalele si germenii de grau sunt alimente bogate in vitamina E. Uleiul vegetal de migdale dulci contine cantitati terapeutice din aceasta vitamina. Un pumn de nuci asigură o treime din doza zilnica. 100 g de seminte de floarea-soarelui conţin triplul necesarului zilnic de vitamina E. Se pot consuma crude, in salate. Bogate în fibre, proteine şi grăsimi sănătoase, acestea sunt totodată şi o sursă perfectă de Vitamina E, câtă vreme se consumă într-o cantitate potrivită. Spanac. Proprietăţile spanacului nu ţin doar de prezenţa vitaminei E, ci şi de beneficiile pe care le are asupra sănătăţii ochilor, reduce stresul oxidativ şi scade tensiunea arterială. Recapitulare, top 10 fructe si legume bogate in Vitamina A: 1 ardei gras, rosu 231%, 2 cartof dulce 107%, 3 morcov 93%, 4 frunza de brocoli 89%, 5 varza furajera 76%, 6 varza 64%, 7 papadie 56%, 8 Spanac 52%, 9 dovleac 43%, 10 pepene gablen 19%. Vay Tiền Trả Góp Theo Tháng Chỉ Cần Cmnd Hỗ Trợ Nợ Xấu.

alimente bogate in vit e